ここ最近は、暖かい日が続いたかと思えば、急に冷え込む日もあり、寒暖差に注意が必要な時期ですね。診察室では、「もう花粉って飛んでいますか？」「毎年ひどいので、今年は早めに対策したい」などの声をお伺いします。

花粉症対策において、本格的な飛散が始まってから受診するのではなく、事前の準備こそが春を快適に過ごすための鍵となります。今回は、愛媛県・松山市近郊の状況に合わせ、2026年の花粉対策について、お話ししたいと思います。

2026年 愛媛県・松山市近郊の花粉飛散予測

今年の花粉飛散状況について、日本気象協会などのデータに基づくと、2026年の四国地方におけるスギ花粉の飛散開始は、例年並みの2月上旬頃と見込まれています。

この「飛散開始日」の定義ですが、これは計測器で1平方センチメートルあたり1個以上の花粉が2日連続して観測された最初の日を指します。つまり、公式な開始日の前にも、微量の花粉はすでに風に乗って運ばれてきているのです。特に愛媛県は山林が多く、風向きによっては松山市内にも予期せぬタイミングで花粉が流れ込むことがあります。

今年の飛散量は「例年並み」と予測されていますが、これは決して「少ない」という意味ではありません。昨シーズンに症状がつらかった方は、今年も同様の注意が必要です。特に2月下旬から3月上旬にかけてはスギ花粉のピークを迎え、その後ヒノキ花粉へと移行していく見込みです。

 

花粉症対策は早期開始が重要！ 初期療法とは

花粉症治療において、強調したいのが初期療法です。これは、花粉が本格的に飛び始める少し前から、あるいは飛び始めた直後からお薬の服用を開始する治療法のことです。

具体的には、松山市での飛散開始が予想される「2週間前」くらいからの服用をお勧めしています。1月下旬頃から飲み始めるのが理想的でしょう。

なぜ早めに飲み始める必要があるのでしょうか。それは、鼻の粘膜が花粉によって一度荒れてしまうと、アレルギー反応が「過敏」になってしまうからです。粘膜が敏感な状態になると、わずかな花粉量でも激しいくしゃみや鼻水が出る「スイッチ」が入りやすくなってしまいます。

症状が出てから慌てて薬を飲むのと、症状が出る前から予防的に飲んでおくのとでは、シーズンのピーク時に感じるつらさが格段に違います。初期療法を行うことで、症状が出る時期を遅らせたり、ピーク時の症状を軽くしたり、結果として薬の量を減らせる可能性もあるのです。

花粉症と頭痛の意外な関係性

「花粉症の時期になると、頭痛がひどくなる気がする」というご相談を受けることがあります。実はこれ、気のせいではありません。花粉症と片頭痛には密接な関係があることが知られています。

花粉症による鼻炎で鼻の粘膜が腫れると、鼻呼吸がしづらくなり、脳への酸素供給が不十分になったり、睡眠の質が低下したりします。これらは頭痛の誘因となります。また、三叉神経という顔の感覚を司る神経が、アレルギー反応による炎症で刺激されることも、片頭痛を引き起こす要因の一つと考えられています。

さらに、春先特有の気圧の変化や寒暖差も重なり、片頭痛持ちの方にとっては非常につらい季節となりがちです。花粉症のコントロールを良くすることは、実は頭痛対策としても非常に有効なのです。

生活スタイルで選ぶ抗ヒスタミン薬

花粉症治療の中心となるのが抗ヒスタミン薬です。くしゃみ・鼻水・目のかゆみを引き起こすヒスタミンという物質の働きを抑えるお薬で、現在は眠気が出にくいタイプも増えています。 ただ、同じ抗ヒスタミン薬でも「眠くなりやすさ」「効果の出方」「服用回数」「併用しやすさ」に違いがあり、生活スタイルに合わせて選ぶと満足度が上がります。

当院でよく処方する代表的なお薬を、タイプ別にご紹介します。

ここで治療の役割分担を整理しておくと、選び方がぐっと分かりやすくなります。抗ヒスタミン薬（内服）は、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった「ヒスタミンが関わる症状」を広く抑える土台になります。一方、鼻づまり（鼻閉）は粘膜の腫れが主役のことが多く、内服だけで十分に改善しない場合があります。そのときに中心になりやすいのがステロイド点鼻薬で、毎日きちんと使うことで鼻づまりの改善や夜間の睡眠確保に役立ちます。目の症状が強い方は点眼薬を早めに併用すると楽になることが多く、「内服＋点鼻＋点眼」を症状に合わせて組み立てるのが現実的です。

花粉の量で治療を調整する

初期療法でスタートできたとしても、花粉症は「その日その週の花粉量」で症状が上下しやすい病気です。飛散開始後は、最初に決めた治療を固定するのではなく、花粉のピークに合わせて治療内容をこまめに見直すことが、つらい時期を乗り切るコツになります。

たとえば、飛散量が増えるタイミングでは、内服薬だけでは追いつかず、点鼻薬や点眼薬を追加した方が生活の質（QOL）が保ちやすいことがあります。逆に、ピークを過ぎて症状が落ち着いてきたら、薬を減らして副作用（眠気、口の渇きなど）を抑える選択肢も出てきます。

松山市近郊でも、雨の翌日に晴れて風が強い日や、気温が上がる日には花粉が一気に増えることがあります。「昨日まで大丈夫だったのに今日はつらい」という波が起きやすいので、環境省の花粉観測システム（はなこさん）や天気予報の花粉情報を参考にしながら、症状に合わせて早めに手を打つのがおすすめです。

受診の際は、「どの時間帯が一番つらいか（朝・日中・夜）」「鼻・目・のどのどれが主症状か」「眠気が出ると困る場面があるか」などを具体的にお伝えください。花粉の飛び方と生活の動線に合わせて、内服薬の種類や量、点鼻薬の追加、服用タイミングの調整などを一緒に検討していきます。

日常生活でできる花粉症対策

お薬による治療と並行して、日常生活での工夫も大切です。花粉を「吸い込まない」「持ち込まない」ことが基本戦略です。

外出時はマスクとメガネを着用しましょう。これだけで吸い込む花粉の量を3分の1から6分の1程度まで減らすことができると言われています。また、ウールなどの毛羽立った素材のコートは花粉が付着しやすいので、表面がツルツルした素材の上着を選ぶのが賢明です。

帰宅時は、玄関の外で上着や髪についた花粉を払い落とす習慣をつけましょう。そして、帰宅後はすぐに手洗い・うがい・洗顔を行い、体に付いた花粉を洗い流します。室内では空気清浄機を活用し、加湿器で湿度を適切に保つことも、鼻の粘膜を守る上で効果的です。

まとめ

「花粉症かもしれないけれど、病院に行くほどではないかな」と我慢されている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、早めに対策を始めることで、花粉症の季節をより快適に、活動的に過ごすことができます。

本格的な飛散が始まる前の時期こそ、受診のベストタイミングでとも言えます。また、睡眠が途切れる、仕事や勉強に集中できない、市販薬で十分に抑えられない、息苦しさや咳が出る、頭痛（特に片頭痛）が悪化する、といったときはご相談ください。

 

 

参考文献

日本気象協会（JWA）花粉飛散予測（2026年春）
https://www.jwa.or.jp/news/2026/01/32540/ 
「頭痛の診療ガイドライン2021」
https://minds.jcqhc.or.jp/summary/c00689/